Im Power Yoga wird jede Bewegung mit dem Atem verbunden. Die Atemtechnik, die dabei angewendet wird, nennt man Ujjayi-Atmung. Ujjayi stammt aus dem Sanskrit und heisst 'glorreich'.
Sind viele Personen im Raum hört sich die Ujjyai-Atmung wie ein Wellenrauschen an. Deshalb wird sie oft auch 'Ozeanischer Atem' genannt.
Die Ujjayi-Atmung ist gleichmässig und trägt uns durch die gesamte Yogapraxis.
Die Ujjayi-Atmung ist wohltuend für Körper, Geist und Gesundheit. Regelmässig praktiziert fördert Sie:
So funktioniert die Ujjayi-Atmung:
Sind viele Personen im Raum hört sich die Ujjyai-Atmung wie ein Wellenrauschen an. Deshalb wird sie oft auch 'Ozeanischer Atem' genannt.
Die Ujjayi-Atmung ist gleichmässig und trägt uns durch die gesamte Yogapraxis.
Die Ujjayi-Atmung ist wohltuend für Körper, Geist und Gesundheit. Regelmässig praktiziert fördert Sie:
- Den Abbau von Toxinen. Die tiefe Atmung mit geschlossenem Mund erwärmt den Körper innerlich. Dies kurbelt die Durchblutung an und regt den Organismus zur Entgiftung an.
- Den Abbau von Verspannungen
- Balance und innere Ruhe
- Stressreduktion
- Konzentration
- Vermehrte Energieaufnahme durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr
- Linderung von Atemproblemen durch die vertiefte Atmung
So funktioniert die Ujjayi-Atmung:
- Atmen Sie durch die Nase ein und aus
- Der Mund ist geschlossen
- Legen Sie die Zunge an den Gaumen
- Verengen Sie die Luftröhre leicht. Sie finden am einfachsten heraus wie das geht, wenn Sie bei geschlossenem Mund 'hauchen'. Dabei entsteht ein leichtes Rauschen.
- Hören Sie Ihr Ujjayi-Atemgeräusch bei jedem Atemzug in jeder Asana. Falls Sie Ihren Atem nicht mehr hören, ist die Asana warscheinlich zu streng, verändern Sie Ihre Position etwas, bis es Ihnen wieder leicht fällt zu atmen.
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