Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit und bedeutet ‚verbinden’. Yoga verbindet Körper und Geist. Zentriert, vitalisiert, gleicht aus und entspannt.
Der Beckenboden schliesst das Becken nach unten ab. Er ist vernetzt mit Bauch, Rücken und Beinen. Optimal trainiert schützt er vor Gebärmutter- und Blasensenkung, kuriert Blasenschwäche und sorgt für intensiveres Erleben der Sexualität.
Beckenbodentraining
Mit gezielten Übungen lernen Sie Ihren Beckenboden näher kennen. Sie können Ihre Muskeln im Schritt bewusst anspannen und entspannen. Vielseitige Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen und in Bewegung, sorgen für Kraft und Flexibilität. Sie können die Blase besser kontrollieren, auch beim Husten, Niesen und Lachen. Dauer: 60 Minuten.
Mit gezielten Übungen lernen Sie Ihren Beckenboden näher kennen. Sie können Ihre Muskeln im Schritt bewusst anspannen und entspannen. Vielseitige Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen und in Bewegung, sorgen für Kraft und Flexibilität. Sie können die Blase besser kontrollieren, auch beim Husten, Niesen und Lachen. Dauer: 60 Minuten.
YogaLounge & Meditation
Getragen vom eigenen Atemrhythmus, werden traditionelle Asanas – Yogastellungen - miteinander verbunden. Im Fluss der Bewegung trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Anschliessend sind Sie bereit für eine Meditation oder eine Atemübung. Körper, Geist und Seele werden ausgeglichen. Dauer: 90 Minuten.
Getragen vom eigenen Atemrhythmus, werden traditionelle Asanas – Yogastellungen - miteinander verbunden. Im Fluss der Bewegung trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Anschliessend sind Sie bereit für eine Meditation oder eine Atemübung. Körper, Geist und Seele werden ausgeglichen. Dauer: 90 Minuten.
Kursleitung
Claudia Amherd, Bewegungspädagogin, Yoga-/Pilates-Instruktorin und Autorin, leitet seit 1998 Bewegungskurse, seit 4 Jahren das Beckenbodenzentrum in Basel.
Für wen?
- Sie möchten Ihren Beckenboden besser kennenlernen oder Ihr Beckenbodentraining vertiefen.
- Sie wollten schon immer ein Beckenbodentraining machen, haben im Alltag jedoch zuwenig Zeit...
- Sie leiden unter Blasenschwäche und möchten Ihre Blase wieder besser kontrollieren können.
- Sie wollten schon lange mal Yoga kennenlernen.
- Sietrainieren schon längere Zeit Yoga und möchten einfach die Seele baumeln lassen.
- Sie möchten Ihrem Körper was Gutes tun.
- Sie möchten Ihre Haltung verbessern, den Rücken aufrichten, die Taille verschönern...
Im Hotel Spa Oasis Son Caliu, in Palmanova, ca. 12 km von Palma entfernt. Das Hotel liegt direkt am Meer, am Fuss des Tramuntana-Gebirge. Im Zimmerpreis ist der Eintritt in den Spa inbegriffen.
Palmanova erreichen Sie zu Fuss in wenigen Minuten. Dort finden Sie Restaurants, Bars, Cafés usw. Das Son Caliu reserviert für Sie Abschlagzeiten auf den meisten Golfplätzen der Insel, einige Golfplätze sind sehr nahe gelegen.
Kosten
Kurs: CHF 380.- / 230.- Euro, inkl. 1 Personal Training à 30 Min. 1 Buch ‚Beckenbodentraining
Fitness für den kostbarsten Muskel der Frau’ von C. Amherd
Fitness für den kostbarsten Muskel der Frau’ von C. Amherd
Unterkunft: EZ 75.- Euro pro Person und Nacht, inkl. Frühstück und Eintritt in den Spa
DZ 50.- Euro, Person/Nacht, inkl. Frühstück und Eintritt in den Spa
